مجلة سنابل الأمل لذوي الإعاقة
عدد الضغطات : 6,006
جمعية تحفيظ القرآن الكريم
عدد الضغطات : 3,575
مركز تحميل أعز الناس
عدد الضغطات : 2,594
اعز الناس تويتر
عدد الضغطات : 3,407طهر مسامعك
عدد الضغطات : 1,903اعز الناس فيسبوك
عدد الضغطات : 2,706

العودة   منتديات أعز الناس > - | أقسام منتديات اعز الناس | - > صالون الجمال

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-23-2012, 10:07 PM   #1
ام سامح
| إدارية سابقة |


الصورة الرمزية ام سامح
ام سامح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 295
 تاريخ التسجيل :  Oct 2009
 أخر زيارة : 04-21-2013 (01:51 PM)
 المشاركات : 9,276 [ + ]
 التقييم :  26
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~

 اوسمتي
وسام النشاط والتميز وسام العطـاء وسام النشاط والتميز وسام شكر وتقدير من الإدارة وسام الإدارية المميزة وسام الألفية التاسعة 
لوني المفضل : Darkmagenta
Q56 حركات رياضية تزيل لك الدهون عالخصر وبالبطن بالصور





يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي ..
يشمل ذلك بلادنا من تراكم الدهون بمنطقة الخصر بصورة كبيرة نتيجة الجلوس
لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية, مع
إهمال ممارسة الرياضة حتى
وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة ..

وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتم
تتمتعون
بجسد رشيق
وذلك لرفع لياقتكم البدنية ولا تترددوا بحجة أن الوقت قد ولى،
فالرياضة تناسب جميع المراحل
العمرية، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة
الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور
وخاصة عند ممارسة الرياضة
بالمنزل، على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة
التمارين
أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ..

ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين,
وفي حال كنتم تعانون من أي مرض يمكنكم استشارة الطبيب في ممارسة الرياضة المفضلة لديكم،
مع تجنب ممارستها في كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة ..

وإليكم بعض التمارين الرياضية التي يمكنكم ممارستها للتخلص من دهون الخصر
والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة في تمارين البطن لأنها قد تؤدي إلى
ضعفها كنتيجة عكسية إذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في
اليوم التالي، فهذا الأمر طبيعي، ويمكنكم علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء
الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق ..

الآن إليك هذه التمارين:
,
,
,
استلق على الأرض وقم بعمل تمرين للضغط برفع الأيدي خلف الرأس،
مع رفع الأرجل ووضع واحدة فوق الأخرى والعكس ..


,
,
,

استلق على الأرض لعمل تمرين الضغط المعكوس بمشاركة الأيدي والأرجل ..


,
,
,

استلق على الأرض مع فرد الأرجل وتثبيتها ورفع الأيدي لعمل
تمرين الضغط ..


,
,
,

استلق على الأرض مع رفع الذراعين خلف الأذن ورفع الأرجل
بدون مساعدة الحائط أو تثبيتها بثقالات ..


,
,
,

استلق على الأرض مع فرد الذراعين للخلف ورفع رجل تلو الأخرى ..


,
,
,

استلق على الأرض مع فرد الذراعين للخلف ورفع الرجلين مع اليدين في آن واحد ..


,
,
,

استلق على الأرض مع فرد الذراعين والقدمين وقم بتمارين
الضغط المنوعة ,, وهذه عدة تمارين للضغط ..

















مع تمنياتي لكم بجسم رشيق متناسق ..
تقبلوا تحياتي ..




 
 توقيع : ام سامح
الف شكر للمبدع اخى ابو سامى على التوقيع الرائع


حماكِ الله يا مصر العروبة وحماأبنائك الطيبون
ودمتي فخراً وعزاً ومنعة وجمال. ودامت راياتك العالية
خفاقة وعامرة بالخير .اللهم من أراد مصر بشر
فاجعل تدبيره في تدميره ورد كيده في نحره
واشغله بنفسه وأعلمنا بخبره وانصرنا عليه


رد مع اقتباس
قديم 05-23-2012, 10:46 PM   #2
أبو سامي
l~ على كف القدر نمشي ~l


الصورة الرمزية أبو سامي
أبو سامي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1273
 تاريخ التسجيل :  Nov 2011
 أخر زيارة : 04-14-2013 (03:58 PM)
 المشاركات : 3,248 [ + ]
 التقييم :  76
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

يعطيكِ الف عافيه أختي الغالية أم سامح على ما تقدميه من مواضيع مفيدة للذهن والعقل وكذلك الجسم لم تبخلي عليه بما لديكِ وما يروق لكِ من مواضيع نافعة نفعكِ الله ونفع بك

ولست بالقائل سوى اللهم عافهم مما ابتلاهم به ولا تبتلينا ^_^ وأنا ازيد وأنصح بشرب الماء مالا يقل عن لترين ماء يومياً لإزالة الدهون وتنقية الدم وإزالة السموم من الجسم وإزالة الكوليسترول وتنظيف الكلى

لكِ الشكر وجزيل الإمتنان

ولسمو شخصكِ التحية وجل التقدير


 


رد مع اقتباس
قديم 05-23-2012, 10:56 PM   #3
ام سامح
| إدارية سابقة |


الصورة الرمزية ام سامح
ام سامح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 295
 تاريخ التسجيل :  Oct 2009
 أخر زيارة : 04-21-2013 (01:51 PM)
 المشاركات : 9,276 [ + ]
 التقييم :  26
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~

لوني المفضل : Darkmagenta
افتراضي



ماشاء الله ...يعطيك الف عافية اخى الفاضل ابو سامى

كفيت ووفيت بأضافتك الرائعة والقيمة

اسعدنى تواجدك .....بارك الله لنا فى تواجدك الغالى


 


رد مع اقتباس
قديم 05-29-2012, 05:18 PM   #4
زارع الورد


الصورة الرمزية زارع الورد
زارع الورد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 162
 تاريخ التسجيل :  Jun 2009
 أخر زيارة : 02-21-2024 (05:23 AM)
 المشاركات : 3,124 [ + ]
 التقييم :  96
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي




يعطيك العافية اختي ( أم سامح )

على طرحك المفيد ..

دمتي بحفظ الله ..


 
 توقيع : زارع الورد


رد مع اقتباس
قديم 05-29-2012, 07:57 PM   #5
ام سامح
| إدارية سابقة |


الصورة الرمزية ام سامح
ام سامح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 295
 تاريخ التسجيل :  Oct 2009
 أخر زيارة : 04-21-2013 (01:51 PM)
 المشاركات : 9,276 [ + ]
 التقييم :  26
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~

لوني المفضل : Darkmagenta
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زارع الورد مشاهدة المشاركة
يعطيك العافية اختي ( أم سامح )

على طرحك المفيد ..

دمتي بحفظ الله ..



بارك الله لك اخى زارع الورد

على تواجدك العطر

تحياتى واحترامى


 


رد مع اقتباس
قديم 05-29-2012, 08:20 PM   #6
الأطخم
| عضو مبدع |
طخو:22:ووم


الصورة الرمزية الأطخم
الأطخم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1684
 تاريخ التسجيل :  May 2012
 أخر زيارة : 05-27-2019 (10:00 AM)
 المشاركات : 231 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
الغلا ليل ماكل ادمي يسهره
لوني المفضل : Darkblue
افتراضي



لاهنتي ام سامح على ماتقدميه

راائع

والله يعين كل سمين والله ان ازالة الشحووم تحتاج الى ارادة قوووية


 
 توقيع : الأطخم


رد مع اقتباس
قديم 05-29-2012, 09:59 PM   #7
ام سامح
| إدارية سابقة |


الصورة الرمزية ام سامح
ام سامح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 295
 تاريخ التسجيل :  Oct 2009
 أخر زيارة : 04-21-2013 (01:51 PM)
 المشاركات : 9,276 [ + ]
 التقييم :  26
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~

لوني المفضل : Darkmagenta
افتراضي



صدقت طخوووم ...فعلا الأرادة القوية هى العامل الاول والاخير

اسعدنى مرورك العطر .....تحياتى


 


رد مع اقتباس
قديم 06-08-2012, 11:56 PM   #8
عبير الشوووق
| عضو فعــال |


الصورة الرمزية عبير الشوووق
عبير الشوووق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1732
 تاريخ التسجيل :  Jun 2012
 أخر زيارة : 03-12-2013 (08:10 PM)
 المشاركات : 179 [ + ]
 التقييم :  10
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



الله يكتب اجركـ ياعســــل ^_^


 


رد مع اقتباس
قديم 06-09-2012, 09:11 AM   #9
ملكة الإحساس
مميز


الصورة الرمزية ملكة الإحساس
ملكة الإحساس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 120
 تاريخ التسجيل :  May 2009
 أخر زيارة : 10-07-2012 (03:24 PM)
 المشاركات : 392 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



تمارين مفيده جداً فأنا من كنت أمارسها شخصياً بالبيت لها نتاائج جداً رائعه

شكراً عزيزتي على الطرح


 
 توقيع : ملكة الإحساس
حسّبي اللہُ لاإلہَ إلاهُوعليَہ توكلتُ وهو ربُ العَرش العظيم


رد مع اقتباس
قديم 06-11-2012, 12:04 PM   #10
ام سامح
| إدارية سابقة |


الصورة الرمزية ام سامح
ام سامح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 295
 تاريخ التسجيل :  Oct 2009
 أخر زيارة : 04-21-2013 (01:51 PM)
 المشاركات : 9,276 [ + ]
 التقييم :  26
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~

لوني المفضل : Darkmagenta
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبير الشوووق مشاهدة المشاركة
الله يكتب اجركـ ياعســــل ^_^




بارك الله لك عزيزتى

على تواجدك العطر


تحياتى واحترامى


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعال واعترف لنا بشيء اليوم ! $$ قلبي مملكة $$ استراحة الأعضاء 1000 06-25-2016 05:45 AM
خمس جواهر تزيل همومنا عنا ...! روح المشاعر نبضات عامة 13 06-05-2012 04:03 PM
حركات زوج روح المشاعر عالم الرجل والمرأة 12 05-28-2012 04:05 PM
شاب فضح بنت والله عاقبه بشيء غريب توتي حكايا 16 04-08-2012 09:52 PM
رقق قلبك بشيء من الموعظه ام سامح نفحات إسلامية 8 09-08-2011 04:00 AM


الساعة الآن 11:20 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! ©, Soft
.