جمعية تحفيظ القرآن الكريم
عدد الضغطات : 451
اعز الناس تويتر
عدد الضغطات : 466اعز الناس فيسبوك
عدد الضغطات : 426
« آخـــر الـــمــواضيـع »
         :: صباحيات ومسائيات (آخر رد :مرتاح)       :: فوائد الفلفل الحار (آخر رد :مرتاح)       :: ** الــمقــال الــوصــفـــــــــــــــــي ** (آخر رد :نفسي عزيزة)       :: صَّدَي (آخر رد :نفسي عزيزة)       :: غير مسجل ماذا تقول/ي للي في بالك الآن (آخر رد :مرتاح)       :: غير مسجل سجل/ي حضورك ببيت شعر (آخر رد :مرتاح)       :: غير مسجل ضع/ي لنا أجمل رسالة أو صورة وصلت جوالك# (آخر رد :حارسةُ الظِّلال)       :: توضيح مبسط لبعض المصطلحات (آخر رد :حارسةُ الظِّلال)       :: جدران الحكمة (آخر رد :حارسةُ الظِّلال)       :: غير مسجل تعال/ي اعترف/ي لنا (آخر رد :حارسةُ الظِّلال)      

 
العودة   منتديات اعز الناس > - | أقسام منتديات اعز الناس | - > الطب والصحة
 
الطب والصحة الطب والعلاج والوقاية

إضافة رد
 
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
 
قديم 07-24-2017, 11:32 PM   #1
السحر الحلال
.


الصورة الرمزية السحر الحلال
السحر الحلال غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3200
 تاريخ التسجيل :  Jul 2016
 أخر زيارة : يوم أمس (03:02 PM)
 المشاركات : 775 [ + ]
 التقييم :  206
 اوسمتي
وسام العضو المتألق وسام النشاط والتميز وسام التواجد المميز 
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي معتقدات خاطئة في التغذية



تخطي الوجبات يساعد في إنقاص الوزن
يظن الكثير من الأشخاص أنهم إن تخطوا الوجبات الغذائية سيستهلكون كمية أقل من السعرات الحرارية وبالتالي خسارة الوزن ، ولكن الأصح هو 4 الى 5 وجبات صحية في اليوم.

السكر البني صحي أكثر من السكر الأبيض
هذا التفكير هو خاطئ فكلاهما مضر ، حيث ان السكر البني الذي يباع بالاسواق هو عبارة عن سكر ابيض مضاف له دبس السكر .

النظام الغذائي المنخفض الكربوهيدرات ينقص الوزن
إن النظام الغذائي الذي يحتوي على الاطعمة الغنية بالبروتينات كالبيض واللحوم والأجبان وأطعمة منخفضة الكربوهيدرات كالخبز والحبوب هو نظام غذائي غير متوازن ولا يعطي الجسم حاجته

الجريب فروت وحساء الملفوف والكرفس تحرق الدهون
لا يوجد طعام يحرق الدهون، بامكانها رفع معدل الايض بالجسم فقط، لذلك لفقدان الوزن، لذلك ينصح الدكتور حسن النعمى وهو (أستشاري جراحة السمنة والمناظير وأورام الجهاز الهضمي و رئيس مركز جراحة السمنة بمستشفي المانع الخبر ) بإتباع نظام غذائي متوازن منخفض السعرات الحرارية، بالاضافة لممارسة الرياضة

الأكل ليلا يزيد الوزن
مجموع السعرات الحرارية في اليوم هو العامل الاساسي في زيادة او نقصان الوزن

خرافة وحقيقة



الخرافة: الكربوهيدرات تسبب السمنة، يجب الحد من تناولها عند محاولة خسارة وزن.

الحقيقة: الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي لإمداد الجسم بالطاقة. لا يجب التوقف عن تناول الكربوهيدرات لنزول الوزن . ولكن يجب تحديد الكمية والنوعية، والتركيز على الكربوهيدرات المعقدة وليست البسيطة ، حيث توفر الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة، كالفواكه والخضار والحبوب الكاملة، مصدراً صحياً من الألياف والمعادن والفيتامينات. ولكن تحتوي الكربوهيدرات البسيطة التي يتم الحصول عليها من الكعك والحلوى والبسكويت والحلويات المحلاة بالسكر والمشروبات على الكثير من السعرات الحرارية والقليل من العناصر الغذائية.

الخرافة:
الاطعمة المكتوب عليها (قليل الدهون) أو (خال من الدسم) يعني عدم وجود سعرات حرارية.

الحقيقة: قد تحتوي حصة من الطعام قليل الدهون أو الخالي من الدسم على كمية سعرات حرارية أقل من حصة من المنتجات كاملة الدسم. ولكن تتضمن الكثير من الأطعمة المصنعة قليلة الدهون أو الخالية من الدهون نفس كمية السعرات الحرارية التي تحتويها المنتجات كاملة الدسم من الطعام ذاته أو ربما أكثر. فقد تتضمن هذه الأطعمة كميات إضافية من الدقيق أو الملح أو السكر أو النشا من اجل تحسين النكهة والقوام بعد إزالة الدهون. وهذه المكونات تزيد من كمية السعرات الحرارية. لذلك يجب قراءة المعلومات الغذائية لكل منتج.

الخرافة: رفع الأثقال ليست طريقة جيدة لنزول الوزن لأنها تزيد الحجم والضخامة.

الحقيقة:
يمكن لرفع الأثقال أو ممارسة تمارين كتمارين الضغط والبطن بشكل منتظم مساعدتكم على بناء عضلات قوية، ويمكن لهذا ان يساعدكم في حرق مزيد من السعرات الحرارية وشد الجسم. لن تعمل ممارسة تمارين القوة مرتين او ثلاثة في الأسبوع على زيادة حجمكم. فقط يمكن لممارسة تمارين القوة بكثافة إلى جانب بعض العوامل الوراثية والهرمونية والمكملات الغذائية إلى بناء عضلات كبيرة.

الخرافة: تناول اللحم ليس جيداً للصحة ويجعل من الصعب خسارة الوزن الزائد.
الحقيقة: يمكن لتناول اللحوم الخالية من الدهون بكميات معتدلة وضمن احتياج الشخص أن يكون جزءاً من خطة صحية لخسارة الوزن الزائد، حيث تعتبر اللحوم مصدرللحديد والبروتين والزنك وغيرها من العناصر الغذائية.

الخرافة: منتجات الألبان تؤدي إلى السمنة وهي غير صحية.

الحقيقة: الجبن والحليب واللبن قليل او خالي الدسم هي أطعمة صحية تزودكم منتجات الألبان بالبروتين الضروري لبناء العضلات ومساعدة الأعضاء على القيام بعملها بشكل جيد، كما تزودكم بالكالسيوم اللازم لتقوية العظام. تحتوي معظم الألبان والحليب على كميات إضافية من فيتامين دال لمساعدة الجسد في الاستفادة من الكالسيوم.

الخرافة: لا يجوز أكل السمك وشرب اللبن

الحقيقة: لم يثبت حتى الآن أي تعارض بين أكل السمك وشرب اللبن ، فكلاهما غذاء جيد ومفيد لجسم الإنسان وليس هناك ما يمنع تناولهما في فترات متقاربة .

الخرافة: كثرة تعاطي الفيتامينات تعزز مناعة الجسم

الحقيقة: تناول الفيتامينات حسب حاجة الجسم تساعد على سلامة الأغشية المخاطية وانتاج الأجسام المضادة والمحافظة على أنسجة الجسم وأداء العمليات الحيوية وهذه جميعاً تزيد من مناعة الجسم لذلك لا داعي لكثرة تعاطي الفيتامينات خوفاً من التأثير العكسي لها مثل التسمم الفيتاميني .

الخرافة: عدم تناول وجبة الإفطار يساعد على نزول الوزن

الحقيقة: عدم تناول الافطار يؤدي إلى نقص مستوى السكر في الدم ، ويؤدي إلى صداع واضطرابات معدية وهزال وعصبية فوجبة الإفطار ضرورية لأنها تزود الجسم أيضا بالطاقة اللازمة للقيام بالنشاطات والأعمال اليومية المطلوبة . وقد وجد أن الأشخاص الذين يأكلون صباحاً يؤجلون الشعور بالجوع لمدة ثلاث ساعات ويأكلون كمية أقل في الغذاء .

الخرافة: النوم بعد الطعام افضل من النوم قبله

الحقيقة: النوم لمدة نصف ساعة قبل الطعام تريح الأعصاب أما النوم بعد الطعام مباشرة فانه يؤثرعلى عمل المعدةويؤدي لعسر الهضم

الخرافة: الأكل ببطء يؤدي إلى تناول المزيد من الطعام وبالتالي استهلاك سعرات حرارية أكثر

الحقيقة: الأكل ببطء مفيد جداً للهضم ويؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية أقل بكثير من الذين يتناولون وجباتهم بسرعة كبيرة حيث أن المخ يحتاج إلى 20 دقيقة حتى يتلقى اشارة من المعدة بأن الإنسان تناول كفايته من الطعام ومهما تناول من طعام خلال هذه العشرين دقيقة فإن المخ لا يتلقى إشارة بالشبع وبالتالي يتناول الشخص المزيد من طعام لا يحتاجه جسمه والنتيجة تراكم الدهون والسمنة.

الخرافة: الريجيم القاسي صحي ويساعد الجسم على التخلص من الوزن الزائد بسرعة

الحقيقة: الريجيم القاسي يحرم الجسم من الطعام بطريقة مفاجئة عندها يظن الجسم أنه في حالة مجاعة لذا يقوم بإجراء تعديلات داخلية للحفاظ على مخزون الدهون به وكلما استمرت فترة الحرمان عن الطعام كلما أبطأ الجسم في عمليات التمثيل الغذائي وهذا بالتالي ينعكس على معدل وسرعة حرق السعرات الحرارية وذلك لتوفير الطاقة مما يضطر الجسم لخزن هذه السعرات في صورة دهون وبمجرد التوقف عن الريجيم والعودة إلى النظام الغذائي العادي فسوف يزداد الوزن المفقود بسرعة.


 
 توقيع : السحر الحلال
<a href=http://www.qqq4.com/ target=_blank><img src=http://www.qqq4.com/u/561807161468884363671.jpg border=0 alt= /></a>


رد مع اقتباس
قديم 07-25-2017, 06:48 PM   #2
أبو ذياب
.


الصورة الرمزية أبو ذياب
أبو ذياب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Apr 2009
 أخر زيارة : اليوم (01:34 AM)
 المشاركات : 7,944 [ + ]
 التقييم :  200
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~

لوني المفضل : Darkred

اوسمتي

افتراضي




سلمت يمينك وبارك الله فيك على هذا
الطرح النافع والذي يحمل التصحيح لبعض
المعتقدات الخاطئة ..



 
 توقيع : أبو ذياب
لآ أحب خسارة أحد: ( ولكن !
من يريد خسارتي .. * [ سأساعده ) -


رد مع اقتباس
قديم 07-25-2017, 10:56 PM   #3
حروف الغلا
.


الصورة الرمزية حروف الغلا
حروف الغلا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3172
 تاريخ التسجيل :  Mar 2016
 أخر زيارة : 12-22-2017 (02:48 PM)
 المشاركات : 1,289 [ + ]
 التقييم :  166
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي



الله يعطيك العافية علي المعلومات

سلمت يداك مع اطيب الامنيات


 
 توقيع : حروف الغلا


رد مع اقتباس
قديم 07-25-2017, 11:10 PM   #4
السحر الحلال
.


الصورة الرمزية السحر الحلال
السحر الحلال غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3200
 تاريخ التسجيل :  Jul 2016
 أخر زيارة : يوم أمس (03:02 PM)
 المشاركات : 775 [ + ]
 التقييم :  206
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو ذياب مشاهدة المشاركة

سلمت يمينك وبارك الله فيك على هذا
الطرح النافع والذي يحمل التصحيح لبعض
المعتقدات الخاطئة ..

اشكر مرورك الكريم


 


رد مع اقتباس
قديم 07-25-2017, 11:11 PM   #5
السحر الحلال
.


الصورة الرمزية السحر الحلال
السحر الحلال غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3200
 تاريخ التسجيل :  Jul 2016
 أخر زيارة : يوم أمس (03:02 PM)
 المشاركات : 775 [ + ]
 التقييم :  206
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حروف الغلا مشاهدة المشاركة
الله يعطيك العافية علي المعلومات

سلمت يداك مع اطيب الامنيات
شكرا لمرورك



 


رد مع اقتباس
إضافة رد

 

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
4 ممارسات خاطئة يرتكبها الإنسان في حياته اليومية أبو ذياب نبضات عامة 5 09-26-2016 10:29 AM
صحتك وصحة طفلك غاليه (ملف التغذية الصحية )معلومات خطييييييره modhela الطب والصحة 8 01-04-2011 03:52 PM


الساعة الآن 01:09 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

Ramdan √ BY: ! Omani ! © 2012
.