10-20-2011, 02:32 PM | #1 |
| ضيف جديد |
|
أسباب آلام الرقبة و علاجها
الاستمرار في وضع الجلوس لفترة طويلة خاصة الجلوس الذي تكون فيه مضطرا لتثبيت وضع الرقبة في اتجاه واحد مثل القراءة أو الكتابة أو مشاهدة التليفزيون. وإذا كان ذلك ضرورياً فاعتدل واسترح كل خمسة عشر دقيقة علي الأقل و تمشى قليلا وقم بعمل بعض التمرينات الخفيفة الموصوفة من الأخصائي. حافظ علي وضع رأسك مستقيما أثناء الجلوس ويجب أن يكون طول المكتب أو المنضدة التي تعمل عليها مناسباً بحيث تمنع انحناء رقبتك عليها ويجب أن يكون المكتب قريباً منك.
يمكن وضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعد علي القراءة أو الكتابة بدون انحناء الرقبة حيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوي النظر. الوضع الأمثل للعمل على الكمبيوتر يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوي أنف الشخص الجالس أمامها وبوضع لوحة المفاتيح بحيث يكون الأكتاف في وضع معتدل (غير مرفوعين لأعلي) وبكون الكوع مثني تسعين درجة و يكون المعصم مسترخياً في وضع ثلاثون درجة. تجنب وضع شاشة الكمبيوتر علي أحد جانبي المكتب حيث يجب أن يكون أمامك مباشرة و كذلك الحال بالنسبة لشاشة التلفزيون حيث لا يجب أن تكون في وضع يجعلك تلتفت إلى أحد الجانبين لوقت طويل بل إلى الأمام. الوضع الطبيعي للرأس هو أن تكون علي استقامة واحدة مع العمود الفقري بمعني أنه عند النظر للشخص من الجانب تكون الأذن علي خط واحد مع الكتف فكلما زاد زحف الرقبة إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط علي فقرات وعضلات الرقبة. فكلما زحفت الرأس للأمام بمقدار بوصة واحدة (2.5 سم) معناه زيادة الضغوط علي فقرات الرقبة السفلي بمقدار وزن الرأس . لذا حافظ علي رأسك في وضع مستقيم دائما. تجنب وضع سماعة التليفون أو المحمول بين الكتف و الرأس لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات و أنسجة الرقبة و يقدم مركز الهاشمي علاجا فعالا لآلام الرقبة و جميع مفاصل الجسم اعتمادا على الزيوت النباتية و الأعشاب الطبيعية التي تزيد مناعة الجسم |
|
11-17-2011, 10:56 PM | #2 | |
| إدارية سابقة |
|
كل الشكر على المعلومات القيمة والمفيدة جزاك الله خيرا
|
|
|
الكلمات الدلالية (Tags) |
أمام, أسباب, الرقية, علاجها |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
أسباب العقم عند الرجال | مجبورة | طب وصحة | 1 | 09-26-2017 12:46 PM |
أسباب ألام المعدة | مجبورة | طب وصحة | 3 | 06-13-2017 04:08 AM |
الشقيقة أسبابها وطرق علاجها | حروف الغلا | طب وصحة | 2 | 07-03-2016 07:37 PM |
تحذير من رش العطر ع الرقبة ...؟! | صفاءالروح | طب وصحة | 8 | 03-13-2012 09:52 AM |
أمراض علاجها الضحك | روآن | طب وصحة | 1 | 12-04-2010 02:23 PM |