مجلة سنابل الأمل لذوي الإعاقة
عدد الضغطات : 6,006
جمعية تحفيظ القرآن الكريم
عدد الضغطات : 3,575
مركز تحميل أعز الناس
عدد الضغطات : 2,594
اعز الناس تويتر
عدد الضغطات : 3,407طهر مسامعك
عدد الضغطات : 1,903اعز الناس فيسبوك
عدد الضغطات : 2,706

العودة   منتديات أعز الناس > - | أقسام منتديات اعز الناس | - > طب وصحة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-28-2010, 12:39 PM   #1
الدامعه بصمت
| عضو متألق |


الصورة الرمزية الدامعه بصمت
الدامعه بصمت غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 533
 تاريخ التسجيل :  Feb 2010
 أخر زيارة : 08-05-2012 (12:24 AM)
 المشاركات : 1,679 [ + ]
 التقييم :  10
 اوسمتي
وسام النشاط والتميز وسام التواجد المميز وسام الألفية الثانية 
لوني المفضل : Cadetblue
Q30 الرجيم خلال أسبوع (3) كيلو



بسم الله الرحمن الرحيم



السعرات الحرارية ( 1600 )


( الإفطار ) :

ملعقه ممسوحة من اللبنة قليلة الدسم + 2 شريحة توست بر

+ حلقات من الخيار + شاي أو قهوة بدون سكر + حليب قليل الدسم..




( بين الإفطار والغداء ) :

3 حبات شابورة بر + شاي بدون سكر.
.



( الغداء ) :

طبق من السلطة بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع خبز بر

+ ربع كيلو من الدجاج المسلوق أو المشوي(250) + كبشه من

السبانخ المطهيه بدون دهون + 10 ملاعق أرز أبيض مسلوق

بدون زيت وبإمكانك استخدام الملح والبهرات
..



( بين الغداء والعشاء ) :

حبة برتقالة صغيرة الحجم + حبة تفاحة متوسطة الحجم
..



( بعد المغرب ) :

2 حبة تمر + قهوة عربي
..



( العشاء ) :

شكشوكة عبارة عن بيضة واحدة ويمكن إضافة الطماطم والبصل

إليها بدون زيت + نصف خبز بر + كوب لبن قليل الدسم
..



- هناك ارشادات -

1 - المشي يوميا ُساعة مما يساعد على نزول الوزن ..

2 - الإكثار من شرب الماء ..

3 - ينصح بشرب كوب من الماء قبل الأكل بعشرة دقائق ..

4 - الإبتعاد عن المواد الدسمة بحيث تكون الأجبان والألبان قليل الدسم ..


أيضا ً ..

عدم وزن الجسم في كل يوم,, وإنما ينصح بالوزن كل

أسبوع أو كل عشرة أيام
..

استخدام المشروبات مثل الشاى والقهوة والنعناع بدون سكر ..


 


رد مع اقتباس
قديم 02-28-2010, 07:18 PM   #2
عمر آلعمر
آبوذيآب


الصورة الرمزية عمر آلعمر
عمر آلعمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Apr 2009
 أخر زيارة : 03-25-2024 (11:19 PM)
 المشاركات : 10,149 [ + ]
 التقييم :  273
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Darkred
افتراضي



الله يعطيك العافية يا الدامعة بصمت على هذا الرجيم ..

وإن شاء الله الأخوان والأخوات الذين بحاجة للرجيم يستفيدون ..


 
 توقيع : عمر آلعمر
إذَآ مَرَرّتُمْ مِنْ هُنَآ ( فَآسْتَغْفِرُوُا
لَعْلّ الله يَغْفِرْ لْيِ ذُنوُبيِ * [ وَذُنوُبَكُمْ ) -


رد مع اقتباس
قديم 02-28-2010, 08:07 PM   #3
الدامعه بصمت
| عضو متألق |


الصورة الرمزية الدامعه بصمت
الدامعه بصمت غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 533
 تاريخ التسجيل :  Feb 2010
 أخر زيارة : 08-05-2012 (12:24 AM)
 المشاركات : 1,679 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



اسعدني مرورك اخي العزيز اعز الناس دمت على حب


 


رد مع اقتباس
قديم 02-28-2010, 08:53 PM   #4
مـــــــلاذ
| عضو متألق |


الصورة الرمزية مـــــــلاذ
مـــــــلاذ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 15
 تاريخ التسجيل :  Apr 2009
 أخر زيارة : 10-20-2012 (12:12 AM)
 المشاركات : 1,656 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي





مشكورة أختي الكريمة

على الريجيم

وربي يعطيك الصحة والعافية


 


رد مع اقتباس
قديم 03-01-2010, 01:03 AM   #5
الدامعه بصمت
| عضو متألق |


الصورة الرمزية الدامعه بصمت
الدامعه بصمت غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 533
 تاريخ التسجيل :  Feb 2010
 أخر زيارة : 08-05-2012 (12:24 AM)
 المشاركات : 1,679 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



الله يعافيك ملاذ سعدت كثيرا بمرورك


 


رد مع اقتباس
قديم 03-09-2010, 08:50 AM   #6
عيون المهاا
| عضو مميـــز |


الصورة الرمزية عيون المهاا
عيون المهاا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 490
 تاريخ التسجيل :  Jan 2010
 أخر زيارة : 07-25-2011 (07:37 AM)
 المشاركات : 3,322 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



يعطيك الف عافيه اختي الدامعه بصمت

على المعلومات المفيده

تقبلي مروري


 


رد مع اقتباس
قديم 03-09-2010, 10:53 AM   #7
واحد من الناس
متميز بكل المقاييس


الصورة الرمزية واحد من الناس
واحد من الناس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 548
 تاريخ التسجيل :  Mar 2010
 أخر زيارة : 11-06-2010 (09:04 PM)
 المشاركات : 2,760 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



يعطيك العافية أختي الدامعة بصمت

:666:


 
 توقيع : واحد من الناس


رد مع اقتباس
قديم 03-09-2010, 02:51 PM   #8
algram66
| عضو متألق |


الصورة الرمزية algram66
algram66 غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 504
 تاريخ التسجيل :  Jan 2010
 أخر زيارة : 06-27-2013 (05:48 AM)
 المشاركات : 2,662 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



مشكورة أختي
الدامعة بصمت
ودمتي في حفظ الرحمن


 
 توقيع : algram66



رد مع اقتباس
قديم 03-09-2010, 03:16 PM   #9
الدامعه بصمت
| عضو متألق |


الصورة الرمزية الدامعه بصمت
الدامعه بصمت غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 533
 تاريخ التسجيل :  Feb 2010
 أخر زيارة : 08-05-2012 (12:24 AM)
 المشاركات : 1,679 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



اسعدني كثيرا مروركم
اخي ابويزيد
وواحد من الناس


 


رد مع اقتباس
قديم 05-26-2010, 09:55 PM   #10
أنجال الغضى
| عضو متألق |


الصورة الرمزية أنجال الغضى
أنجال الغضى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 645
 تاريخ التسجيل :  May 2010
 أخر زيارة : 12-22-2010 (01:20 AM)
 المشاركات : 1,091 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



يعطيك العــافيه حبابه

تقبــلي مــروري واحــترامي


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قضايا المجتمع {في كل أسبوع قضية} تـألـمـت بـس تـعـلـمـت سجال رأي 10 07-22-2013 08:22 PM
ريجيم الـ 10 كيلو في أول أسبوع همس المحبه صالون الجمال 9 04-02-2013 05:53 AM
الرحيل رقيق المشاعر مدونات 0 03-16-2012 06:19 PM
نور يطلب مهلة أسبوع للرد على العرض القطري ابووومنس رياضة وسيارات 1 12-06-2011 01:45 AM
هل حان الرحيل ؟ ولد النهضه من أشعارهم 4 09-20-2010 02:53 AM


الساعة الآن 03:37 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! ©, Soft
.