هل انت شخصيات مزاجيـــة؟

[روح المشاعر]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

http://www.alrams.net/up2/uploads/images/alrams.net-b02535a2e0.gif

سنسرد لكم اليوم مجموعة من التدريبات رائعة وبسيطة في تقوية
شخصيتك ان رغبت في ذلك ..
وهي جميعها عملية وبسيطة .. لا يراد لها وقت كبير لفعلها ..

http://www.alrams.net/up2/uploads/images/alrams.net-b02535a2e0.gif

هناك بعض المبادئ الأساسية التي علينا ان نضعها نصب اعيننا وهي:
ان مانحس به من عواطف لايمثل الا جزء بسيط من الطاقة
الوجدانية الكامنة داخلنا

العواطف المدفونة والتي نسيناها هي اكبر حجما وأشد عنفا من
العواطف التي نحس بها وندركها بشعورنا الواعي

نحن لانتحكم الا في المراحل الاولى من اشتعال العاطفة والانفعال ولكن
ما ان ينفجر البركان نصبح كالقشة في مهب الريح ولانستطيع التحكم بها

الحياة الوجدانية والعاطفية شأنها شأن - اي جزء من الشخصية-
قابلة للترويض والتهذيب

كلنا بحاجة في جميع مراحل حياتنا الى هذه التدريبات التي تصقل حياتنا
الوجدانية وتنقي سلوكنا العاطفي مؤدية بالتالي الى تقوية الشخصية
\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
أولاً .. تدريبات التفريغ الانفعالي

التدريب الاول:
هناك احزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا من
الداخل ولا سبيل للتخلص من ضغطها الا بالنبش عنها وجعلها تطفو
على السطح ولتحقيق هذا النبش نفذ مايأتي:

http://www.alrams.net/up2/uploads/images/alrams.net-aeee6426c9.jpg

- اغلق باب الغرفة على نفسك ..
- قم بتذكر احزانك الدفينة (بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين
فارقوا الحياة او سافروا بعيدا ربما تساعد على اثارة مشاعرك)
- لاتمنع نفسك من التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمر فالدموع
الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية
- حاول اجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الاقل وستحس
بالراحة النفسية بعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك
-------------------------
التدريب الثاني:

http://www.jarood.net/uploads/images/j20099f64812b11.jpg

- احضر حوالي خمسين فرخا من الورق الفولسكاب ..
- اجلس في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية
(بتطبيق حوافه على بعضعها البعض ثم تقطيعها) ..
- استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء
ستحس بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك
الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع .. فالورق هنا يرمز الى العقبات
التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في اخراج هذه الطاقة
المكبوتة عن طريق الرمز الممزق ..
- الورق الذي قمت بتقطيعه يمكنك حفظه والاستفادة منه ..
\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ثانيا .. تدريبات الشجاعة والتخلص من المخاوف

http://www.alrams.net/up2/uploads/images/alrams.net-bfb6e1d806.jpg

علينا في البداية ان نميز بين الشجاعة والتهور فالشجاعة هي عدم الخوف من
الاشياء او الاشخاص او الكائنات أيا كانت التي يجب الا نخاف منها ..
أما التهور فهو عدم الخوف من الاشياء التي يجب ان نخاف منها
ولكي تصير شجاعا يجب ان تتخلص من المخاوف التي اكتسبتها في
طفولتك وظللت تخاف منها حتى الوقت الحاضر في سنك هذه

وهذه التدريبات تساعدك على التخلص من المخاوف :
التدريب الاول:

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:WVXBhI5456LwCM:http://www.parisnajd.com/backgd/data/media/14/ml0044.jpg

اذا كنت تشعر بالخوف من حيوان اليف مثلا فعليك بالمبادرة بشرائه
صغيرا وقم برعايته وستجده يكبر بينما يصغر الخوف في قلبك ..

كل المخاوف عليك ان تعاملها بهذه الطريقة وعرّض نفسك تدريجيا لها
- ستحس بالرعب والخوف في البداية لاشك - لكن مع تكرار تعرضك
للاشياء المخيفة من وجهة نظرك ستجد انك قد تأقلمت معها وانطفأ
ذلك الخوف في قلبك وستحس انك قد حققت انتصارا عظيما يعزز
ثقتك بنفسك وبشخصيتك ..

التدريب الثاني:

http://www.ibtesama.com/vb/imgcache2/152109.gif

اذا كنت تشعر بالخوف من شخص معين مع انك تعرف ان ليس له سلطان
عليك لكنه استغل خوفك منه وفرض سيطرته عليك فالجأ الى استخدام
أسلوب الصدمة المفاجئة لكي تحطم هذا الخوف الوهمي كما يلي:

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:bW5NtI3PCr-mqM:http://knol.google.com/k/-/-/19acagv27d43y/4jq3u4/future-crime-gun.jpg

- انتهز اول فرصة تتقابل فيها مع ذلك الشخص واختلق موقفا متوتراً وقم
بمهاجمته لا بالسباب او الشتائم ولكن قل له ماهو مكبوت بداخلك نحوه
بأسلوب حازم وقوي ستجده قد فوجئ بهذا الاسلوب منك وستصبح
سيد الموقف وسيعمل لك الف حساب بعد ذلك ولن يساورك الخوف منه ..

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ynn4UgTTdkZBvM:http://www.zamalek.tv/pic/news/78029535ar7.jpg

- لاتتردد في انتهاج هذا الاسلوب الخاطف لأنه الاسلوب الوحيد
الذي يخلصك من مخاوفك في مثل هذه المواقف ويعيد ثقتك بنفسك

\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ثالثا تدريبات الاسترخاء النفسي والعصبي

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:O-JHgLfMMvf4WM:http://ilegala.si/images/stories/blaz/relax.gif

المخ هو الجهاز المسيطر على كل كيانك وكلما كان مخك في حالة جيدة
كانت قدرتك على السيطرة على سلوكك اقوى
من المفروض بعد انتهاء المواقف التي تؤدي الى توتر اعصابنا ان تعود الاعصاب
الى ماكانت عليه من ارتخاء لكن هذا لايحدث بل تظل الاعصاب متوترة
وكلما حدث موقف جديد يضيف توترا الى القديم وهكذا .. لذلك فنحن
في حاجة الى اعادة الاعصاب الى حالتها الاولى من الارتخاء باتباع
التدريبات التالية:
التدريب الاول:
خصص مالايقل عن ربع ساعة يوميا قبل النوم لاجراء تدريب الاسترخاء

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:yu1D6qBvWH5wFM:http://i388.photobucket.com/albums/oo322/tazrwalt/33-1.gif

- استلق على ظهرك

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:7BjqKYbjQ7bCZM:http://4photos.net/photo/www_4photos_net_1137931684.jpg

- استمع الى ماتيسر من القرآن الكريم بصوت احد المقرئين المحببين الى نفسك -
أو الى الصوت الذي تحبه كصوت البحر او العاصفير او غيره ..

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:fsoR35G-oeleQM:http://www.spirita.net/images/facial-muscles.gif

- ابدأ في التركيز على عضلات واجزاء وجهك ..
هل حاجباك مشدودان بتوتر ؟ استرخ ..
هل تجز على اسنانك ؟
هل تعض شفتيك ؟
ان كان الامر كذلك فوجه الامر الى عضلات وجهك بأن تسترخي ..

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:RLukoojVjoPnTM:http://www.ashlandschools.org/morgan_cottle/body/muscles.gif

- تدرج بعد ذلك الى ذراعيك ثم فخذيك ثم ساقيك حتى مشطي رجليك

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:Gf5FA17h4O7j8M:http://3.bp.blogspot.com/_ScUYIbB9nEY/Sd47qwNjByI/AAAAAAAAAo4/FOsiRTas1Zw/s400/relax.jpg

- تأكد من ان جميع عضلاتك قد صارت في حالة استرخاء

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:C3sFgjazFKYt7M:http://almotamred.nireblog.com/blogs/almotamred/files/it-is-winter.gif

- انتظم في هذا التدريب وستجد ان حالتك المزاجية العامة في تحسن
مستمر وستصبح خاليا من التوتر العصبي الى حد بعيد

التدريب الثاني:

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:6ls3kSzbUnWiZM:http://www.copts-united.com/uploads/460/air.jpg

انتهز فرصة عدم ارتباطك بأعمال هامة وابتعد عن البيئة التي انت متواجد فيها

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:BY8EsXxF6B6UZM:http://album.m3com.com.sa/showImage/view/ImageID/1000095913/size/500

- يستحسن ان تبعد حتى عن اسرتك وتتوجه الى مكان بعيد غير مألوف لك ..
فمثلا اذا كنت من اهل المدن توجه الى الريف والعكس صحيح

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:m_aj1Ts1XIxemM:http://www.saawa.com/vb/saawa/up/13466.jpg

- ان تغيير البيئة الطبيعية والاجتماعية معا لمدة يوم او يومين كفيل باستعادتك
لاسترخائك العصبي والنفسي شرط ان تنسى همومك ومشاكلك ولا
تحملها معك الى البيئة الجديدة التي هربت اليها لبعض الوقت

\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\

رابعا .. تدريبات الحس الجمالي

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:qdGs1QwsFWwdRM:http://4.bp.blogspot.com/_mrMThiP5NEI/SychCuZIgiI/AAAAAAAAAIk/-Uqrrn9b1vM/s400/boredom1jk8.jpg

كثير من الناس يفقدون الشعور بالجمال بالرغم من كثرة الاشياء الجميلة حولهم .
قد يعزوه البعض الى الألفة لكن هذا ليس صحيح لأن من يفقد الشعور بالجمال
لايحس به اذا ماشاهد مناظر جميلة لا يألفها ويمكن تشبيه فقدان الشعور بالجمال
بالصدأ الذي يغطي الآنية التي كانت تلمع ذات يوم .

لكي تستعيد شعورك بالجمال عليك بممارسة التدريبات الآتية :
لايكفي ان تكون مستهلكا للموضوعات الجمالية تقف منها موقف
المتفرج السلبي بل يجب ان تكون ممارسا ايجابيا وصانعا للجمال

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:YI1nUal-9TValM:http://qalb-kabeer.net/cms/images/stories/articles/drawing/drawing_hands.gif

- حاول ان ترسم فتحس بجمال الرسم


http://a3zz.net/upload//uploads/images/domain-762c7fb1b0.jpg


- حاول ان تدندن مع النغمات التي تسمعها فيتدعم شعورك بجمال النغمة

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:dl3z8GDDTJyo8M:http://www.alwatan.com.sa/Images/newsimages/3692/35-3.jpg

- اشترك مع شريكة حياتك في تذوقها للجمال في اختيار الوان
ملابسها وملابسك


http://a3zz.net/upload//uploads/images/domain-7fb55feb51.jpg


- ابحث عن الجمال في شريكة حياتك وابرزه وأكد عليه فذلك
سيسعدها ويسعدك

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:R3IWeuE7lvsnyM:http://health.ammonnews.net/assets/images/da594f5784bc7c7bd8f94d98679f7eab.jpghttp://t2.gstatic.com/images?q=tbn:watgVNX_5GaRZM:http://www.alan4.com/up/uploads/images/alan4.com-33105eb946.jpghttp://t2.gstatic.com/images?q=tbn:eflURWPGCKNH2M:http://forum.mn66.com/imgcache/2/107232alsh3er.jpg

- تذوق الجمال في مأكلك ومشربك وملبسك وفي اوراقك وفي كل
شيء تمتد اليه يدك


http://a3zz.net/upload//uploads/images/domain-d6476d511e.jpg


- درب نفسك باستمرار على تذوق الجمال وعلى خلقه في نفس الوقت .

كوني انتي , وكن أنت , أقوى .. لنعش في هذه الحياة بخير

دمتم بخير جميعا

في حفظ الرحمن
وللامانة م ن ق و ل

[ورده الامل]

.. نقاط مهمه ومربحه ان ما رسناها بجديه ..

.. اختي العزيزه
شاكره لك طرحك القيم
دمتي بخير .

[صفاءالروح]

نصائح قيييييييييييييمه
يديكي العافيه
وسلمت اناملك
في انتظار جديدك

[عمر آلعمر]

يعطيك العافية على نقل هذه النقاط ..
تحتاج لتمعن وتطبيق ..

[روح المشاعر]

حيااكم الله منورين صفحتى
وكل ماانقلة لكم ولسعاادتكم يشرفنى حضورركم........

[اكليل الورد]

شكــرا لك على طرح هذه النقاط الهامة..

تحياتي

[ام سامح]

موضوعك في منتهى الروعة والابداع ويستحق
الوقوف والقراءة .. بالفعل استمتعت بقراءة طرحك
سلمت يمناك غاليتى روح المشاعر
مع تحيـاتى لك

[عبير الشوووق]

الله يجزيك الاجر ياسوكاره جد جد جد وربي استفدت الله يكتب اجركـ ^_^