فضل 10 طرق للنوم بشكل صحي والتخلص من الأرق

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مجبورة

وقال الموقع، في تقريره
إن الأرق من المشاكل الصحية التي تغزو حياة الفرد دون سابق إنذار.
وغالبا ما يرافق ذلك حالة من الإجهاد، فضلا عن اتباع روتين يومي خاطئ، ناهيك عن بعض العادات السيئة.
وبناء على هذه المعطيات وللحصول على نوم هادئ وصحي، من الممكن اتباع الطرق التالية:

أولا: من الضروري ترك الهاتف المحمول في مكان بعيد عن السرير، حيث يعدّ ذلك خطيرا لعدة أسباب. ففي الواقع، يؤدي الضوء الأزرق المنبثق من شاشة الهاتف الجوال إلى إيقاف عملية إنتاج الميلاتونين، أي الهرمون المسؤول عن النوم. بالإضافة إلى ذلك، حين يكون المرء في الظلام وضوء شاشة الهاتف موجه نحو وجهه، يتم إرسال إشارة خاطئة إلى الدماغ.

الحمد لله النوم عندي تمام ..
أحب دائماً النوم في الظلام الدامس ..
ومع أن الجوال أضعه على بعد ربع متر إلى نصف متر من رأسي
لكنه ينطفئ تلقائياً في ثواني بعد الانتهاء من التصفح السريع ..

نادراً ما أشتكي من الأرق ولله الحمد ..


معلومات قيمة / مجبورة تشكرين عليها ..