05-28-2010, 10:22 AM
|
#3 | |
|
| عضو مبدع |
|
 تمرين لعضلات مقدمة الفخذ ويجب عمله للقدمين وببطء وتكراره كباقي التمارين  تمرين لعضلات مقدمة الفخذ وعضلات الارداف الجانبية طبعا انا من هلا بحكيلكم انه رح تموتوا تاني يوم لما تصحوا من النوم بس مع التكرار النتيجة وااااااااااااااااااووووووووووو ووو  تمرين لعضلات الفخذ الخارجية والارداف  تمرين لعضلات الفخذ الامامية والارداف والاوتار الممتدة على طول القدم  تمرين لبطة القدم لاحظوا حركة اسفل القدم  تمرين سهل ممكن نعمله على أي درجة مرتفعة عن الارض وهو بيحرك عضلات الفخذ الامامية وبطة القدم و جوانب الارداف  تمرين سهل وواضح المفروض لما ننزل ما نحس بوجع بالركبتين اذا حسينا بالوجع بكن هاد اقصى حد بنقدر ننزله وهو بمرن جوانب الارداف وعضلات الفخذ الامامية  تمرين لـ عضلات الفخذ الامامية والخارجية وعضلات الارداف الجانبية والعلوية(الي بتكون ملتصقة بالخصر) تمرين واضح مع مراعاة انه لما نمد احدى القدمين الى الخارج القدم الاخرى رح تكون مثنية قليلا  تمرين حلو بس رح يوجع بالبداية بمرن عضلات مقدم الفخذ وجوانب الارداف  تمرين لعضلات مقدم الفخذ وجوانب الارداف وداخل الفخذ سهل جدا بس لما نميل لاحدى الجهات لازم نلاحظ انه الركبه تكون دائما بمستوى اصابع القدم اذا طلعت عنهم خلص بكون هاد اقصى ميلان يتبع من مواضيعي عبيرمشاهدة ملفه الشخصيإرسال رسالة خاصة إلى عبيرزيارة موقع عبير المفضلالبحث عن المشاركات التي كتبها عبيرa * اليك ما يسبب التجاعيد المبكرة والبشرة الباهتة * ثعبان في بطن الانسان * تمارين الأربعاء لبطن مثالي في 10 دقائق يوميا * ؛..معلومات ونصائح لكِ .. وله ..؛ * عدة طرق لازالة السواد من الركبتين والكوعين: آخر تعديل روح حلوه يوم 01-22-2009 في 04:28 PM.      تمرين لعضلات مقدمة الفخذ ويجب عمله للقدمين وببطء وتكراره كباقي التمارين تمرين لعضلات مقدمة الفخذ وعضلات الارداف الجانبية طبعا انا من هلا بحكيلكم انه رح تموتوا تاني يوم لما تصحوا من النوم بس مع التكرار النتيجة وااااااااااااااااااووووووووووو ووو تمرين لعضلات الفخذ الخارجية والارداف تمرين لعضلات الفخذ الامامية والارداف والاوتار الممتدة على طول القدم تمرين لبطة القدم لاحظوا حركة اسفل القدم تمرين سهل ممكن نعمله على أي درجة مرتفعة عن الارض وهو بيحرك عضلات الفخذ الامامية وبطة القدم و جوانب الارداف تمرين سهل وواضح المفروض لما ننزل ما نحس بوجع بالركبتين اذا حسينا بالوجع بكن هاد اقصى حد بنقدر ننزله وهو بمرن جوانب الارداف وعضلات الفخذ الامامية تمرين لـ عضلات الفخذ الامامية والخارجية وعضلات الارداف الجانبية والعلوية(الي بتكون ملتصقة بالخصر) تمرين واضح مع مراعاة انه لما نمد احدى القدمين الى الخارج القدم الاخرى رح تكون مثنية قليلا تمرين حلو بس رح يوجع بالبداية بمرن عضلات مقدم الفخذ وجوانب الارداف تمرين لعضلات مقدم الفخذ وجوانب الارداف وداخل الفخذ سهل جدا بس لما نميل لاحدى الجهات لازم نلاحظ انه الركبه تكون دائما بمستوى اصابع القدم اذا طلعت عنهم خلص بكون هاد اقصى ميلان يتبع |
|
|
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
العرض الشجري
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| تمارين للحفاظ على عينيك أثناء استخدام الكمبيوتر | حروف الغلا | طب وصحة | 3 | 07-19-2016 05:12 PM |
| حل تمارين كتاب الجغرافيا ثالث ثانوي الفصل الاول | Yara | تعليم وبحوث وكتب الألكترونية | 2 | 03-01-2013 04:33 PM |
| تمارين مصوره | ريميه | صالون الجمال | 8 | 10-25-2010 05:03 PM |
| تمارين للعيــن | أغلى البنات | طب وصحة | 13 | 09-03-2010 06:17 AM |
| تمارين للرقبة بالصــور . | خجل العذارى | طب وصحة | 12 | 09-02-2010 10:13 PM |
الساعة الآن 11:53 AM.