خدمة المشغول للتصميم
عدد الضغطات : 2,036
مجلة سنابل الأمل لذوي الإعاقة
عدد الضغطات : 1,815
جمعية تحفيظ القرآن الكريم
عدد الضغطات : 2,895
مركز تحميل أعز الناس
عدد الضغطات : 1,706
اعز الناس تويتر
عدد الضغطات : 2,263طهر مسامعك
عدد الضغطات : 1,289اعز الناس فيسبوك
عدد الضغطات : 2,007

العودة   منتديات أعز الناس > - | أقسام منتديات اعز الناس | - > طب وصحة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-22-2016, 04:56 PM   #1
مجبورة


الصورة الرمزية مجبورة
مجبورة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3184
 تاريخ التسجيل :  Mar 2016
 أخر زيارة : 10-13-2020 (04:39 AM)
 المشاركات : 6,262 [ + ]
 التقييم :  203
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
وسام الألفية السادسة وسام الإدارة وسام المجهود الشخصي وسام القلم المميز وسام شكر وتقدير من الإدارة 
لوني المفضل : Cornsilk
Q56 كيف تحول جسمك إلى آلة حرق للدهون



| كيف تحول جسمك إلى آلة لحرق الدهون ! |

- ( ابقاء الجسم في حالة عدم توازن غذائي )
( Keeping your body off-balance )
عليك أن تعلم أن أحد أكبر الأسباب أن النّاس لا يمكن أن
يخسّوا
لأنّ جسمهم قد تأقلم على مستوًى سعرات معيّن,
وعند هذا التأقلم
أن عمليّة التّمثيل الغذائي
(BOLISM) تتباطأ بشكل مثير وخسارة
الوزن تصبح
غير ممكنة ..

في الحقيقة هذا أكبر سبب أيضًا أن النّاس الذين يتّبعون نظام غذائيّ
عن طريق التجويع ستخسّ للأسبوع الأوّل أو
الثانيّ ثم يصلون لمرحلة
التوقف عن خسارة الوزن بسبب
تأقلم جسمهم على كمّيّة السّعرات
المنخفضة. بناء على ذلك
يجب عدم تناول افطار غداء أو عشاء
بنفس الكمية يومياً,
لذلك عليك تناول كميات مختلفة من السعرات
الحرارية كل يوم
وعدم انتظامها يومياً, وحتى تغيريها في كل وجبة يعني
افطار اليوم يجب أن يكون مختلفاً عن افطار أمس أو غداً بكميات
السعرات الحرارية وكذلك الغداء والعشاء ..
"أرجوا أن
تكون هذه النقطه واضحه لأهميتها القصوى للحمية"

على سبيل المثال:
ربما نتناول اليوم افطار كبير, غداء متوسط, وعشاء بسيط, لكن
في اليوم التالي افطار بسيط, غداء كبير وعشاء
متوسط, من الضروري
جداً فهم هذه النقطه. بملاحظة الأعلى
ستجد أن كمية السعرات
الحرارية يجب أن تختلف من يوم
ليوم ومن وجبة لوجبة في
كل وجبة ويوم ..

- ( الماء ) ( Water )
بكل بساطة عند التحدث عن التخسيس فأن الماء هو أهم عنصر
غذائي في هذه العملية وعند تطبيق الحمية أو النظام
الغذائي للتخسيس
الذي سنذكره لاحقاً أن شاء الله ..
يجب
شرب على الأقل 12 كوب من الماء يومياً وهذه نقطة مهمة
جداً لهذا النظام, وعليكم عدم اتباع الأفكار القديمة التي تقول: أن
الماء يخزن بالجسم,
سوف يخزن الجسم الماء في حالة عدم شربة لأن
الجسم
سيحاول على حمايتك من الجفاف, فأذا وجد الجسم بأنك
تشرب كميات كافية من الماء فلن يخزنها لزيادة وزنك, أنظروا هنا
أخواني وأخواتي قدرة الله عز وجل. شرب الماء لا يجعل
الجسم يتخلص
من الماء الزائد بالجسم فقط, بل يحفز الجسم
ايضاً على امتصاص
الغذاء, فبالتالي يحفز عملية تخسيس
الوزن ..
لذلك عليكم شرب الـ 12 كوب ماء يومياً دون استثناء ..

- ( الأنسولين عدوك اللدود ) ( Insulin your worst enemy )
إذا كنت سمين أو زائد الوزن فبكل بساطة ان جسمك يفرز الكثير
من الأنسولين بعد كل وجبة طعام, الأنسولين هو هرمون
يفرزه
البنكرياس بعد كل وجبة أو أي أكل. أعتبر الأنسولين
كأي دواء
يمكنه أن يجعلك رشيق حسن المنظر أو يمكن أن
يجعلك سمين جداً
ويضر بصحتك, صدقوني الأنسولين عنده
القدرة على فعل كل هذا,
فصدقوني نحن لا نحتاج للأدوية
التي تصرف في الصيدليات لأنزال
الوزن لأن الأنسولين
أقوى من أي دواء لهذا الغرض بداخل أجسامنا
بقدرة الله عز
وجل, ولكن علينا التعلم بالتحكم به ليس إلا ..

لخسارة المزيد
من الوزن علينا محاولة التحكم بالأنسولين ومحاولة افرازه
بأقل كميات ممكنة بعد كل وجبة, يمكن ايضاً تسمية الأنسولين
بهرمون تخزين الدهون لأنه كلما زاد افراز
الأنسولين بعد كل وجبة
كلما زاد تخزين الدهون بالجسم, و
العكس صحيح كلما قللنا نسبة
افراز الأنسولين في الجسم
كلما زادت عملية حرق الدهون بطريقة
لا يمكن تصورها, و
سوف أشرح لاحقاً كيف يتم السيطرة
على افراز الأنسولين ..

- ( التوابل ) ( Condiments )
للأسف يعتقد البعض منا بأنة يمكنه أن ينجوا من تناول
بعض التوابل
مع الطعام بدون أي مضاعفات عكسية أو
أضرار, وأقول لكم أن
هذا الكلام غير صحيح لأنه نعم بعض التوابل
لا مضر منها لكن
الأغلبية فيها تزيد الوزن بشكل كبير و
واضح, على سبيل المثال:
يمكنكم تناول الخردل (Mustard) وإن
كان يحتوي على الصوديوم
فهو لا يحتوي على أي سعرات
حرارية, والصوديوم فيه غير مهم هنا
لأن الخردل لا يحتوي
على كمية صوديوم توازي حتى ملعقة شاي
من الملح. ومثال آ
خر: هو أنه يجب عدم تناول الكاتشب بأي شكل
من الأشكال
لأن ملعقة واحدة كبيرة من الكاتشب تعادل ملعقة
صغيرة من
السكر وقس على ذلك, وعليك تناول
الكاتشب بأعتدال
شديد ..

المايونيز هو أحد ألد أعداءك ويجب الأبتعاد عنه كل
البعد وعدم
تناوله ألا إذا كان خالي الدسم أو الدهون تماماً
وليس قليل الدسم,
وهنا أعني ما أقول خالي الدسم تعني
خالي الدسم وليس قليل الدسم ..

ايضاً عليكم عدم تناول ملح الطعام لأن ملعقة صغيرة منه
تحتوي
على 2000 مغم من الصوديوم مما يدق جرس خطر
لكل مهتم
بصحته, لذلك عليكم البحث عن بديل قليل الصوديوم ..

الفلفل طبعاً لا أضرار منه, ويمكنكم تناول الفلفل (pepper) ..

أيضاً هنا علينا الأنتباه لكل انواع المربى لأن المربى هو بكل
بساطة
شكل أخر من أشكال السكر وعليكم الأبتعاد عنها,
الأ إذا استطعتم
الحصول على مربى مصنوع من الفواكه
الطبيعية فقط
ولا يحتوي على سكر ..

على كل الأحوال في
نظامنا الغذائي كل هذا ممنوع تناوله ما عدا
الخردل والفلفل ..

- ( الزبدة أو المارجرين ) ( Margarine or Butter )
هناك اعتقاد سائد بأن تناول المارجرين بدل الزبدة يكون
صحي
وهذا اعتقاد خاطئ, نعم أن المارجرين تحتوي على
دهون مشبعة
أقل من الزبدة ولكن هذا الموضوع مهم لمن
يحاولون الحفاظ على
الكوليسترول منخفض وليس الوزن و
هذه حقيقة مهمة علينا فهمها
جيداً لأن الدهون الغير مشبعة
ضررها يساوي ضرر الدهون الغير
مشبعة بالنسبة لزيادة
الوزن, ولهذا علينا فهم هذه النقطة عند سماع
الخبراء
يقولون بأن هذا الطعام صحي أو غير صحي من ناحية الدهون
المشبعة أو غير المشبعة فكلها للعناية بالكوليسترول
وليس الوزن,
وعلينا عدم فهم لاصق على أي علبة من
الأطعمة وتقول خالي
من الكوليسترول بأن هذا لن يزيدنا
وزناً لأن الفرق بين تقليل الدهون
وتقليل الكوليسترول كالفرق ب
ين الليل والنهار ..

وبديل عن ذلك يمكنكم تناول القليل من
الأطعمة التي تحتوي الدهن
الغير مشبع الأحادي
(Monounsaturated), ولكننا ننصح بتناول
المارجرين المصنوعة من زيت الكانولا
(canola oil) أو زبدة الفول
السوداني الطبيعية (
Natural Peanut Butter)مع كل وجبة وهذا
ضروري للنظام الغذائي الخاص الذي
سأذكره لاحقاً ..
وتناول هذا النوع من الدهون الغير المشبعة يبطيء من امتصاص
الجسم للكاربوهيدرات بطريقة مثيرة
للأهتمام, وبكل بساطة إذا
تناولتها بكميات صغيرة مع كل
وجبة ستحافظ على انخفاض
الأنسولين بعد كل وجبة ولكن
علينا عدم المبالغة في تنهاولها وتناول
القليل فقط, والقليل
من الأنسولين يعني تخزين أقل من الدهون
بالجسم, وكأنك
تناولت الكثير من الألياف (Fiber) وكما تعلم أن
تناول
الخضار المشكلة (mixed Vegetables) صحي جداً لأنه
يحتوي على الكثير من الألياف, وأذا سألت نفسك ما الكمية التي
علي تناولها من زبدة الفول السوداني الطبيعية أو
مارجارين زيت
الكانولا! أقول لك بقدر ملعقة شاي
صغيرة, ومعظم الناس لا
يعلمون بأن زبدة الفول السوداني
الطبيعية مليئة بالدهون المشبعة
ولكنها تحتوي ايضاً على
الدهون الغير مشبعة الأحادية
(Monounsaturated
Fat)
وهي صحية إذا تناولناها بكميات قليلة مع كل وجبة,
و
هذه حقيقة مؤكدة ..

- ( الوجبات السريعة وبار السلطة ) ( Fast Food and Salad Bars )
بعض الناس يظن بأن بعض الوجبات السريعة هي وجبات صحية
مثل سندويتش الدجاج مثلا أو تناول السلطة من بار
السلطات
في بعض المطاعم أو تناول الدجاج منزوع الجلد أو
تناول الصدر من
الدجاج أو احتواء الوجبة على بعض
الخضار الخ... يجعلها وجبات
صحية في نظرهم فهذه
معلومات خاطئة وغير صحيحة, وهذه
الطريقة من التفكير
تطغى عليهم بسبب الدعايات التي تطلقها
بعض هذه
المطاعم, وما يجعل هذة الوجبات غير صحية هو بسبب
المحتويات الأخرى لهذه الوجبات مثل الخبز, البسكويت, الكاتشب,
المايونيز, الجبنة أو بعض الصلصات الخاصة
المضافة إليها ..
وأضيف لكم هنا بأن تناول الخبز سواء كان
خبز القمح أو الأبيض
فهو يعادل أكل السكر وهذا واقع مرير
علينا تقبله, ومن يقول غير
ذلك يضحك على نفسه, وبالطبع
هنا لا نشمل كل أنواع الخبز
القمحي ولكن عليك التأكد من
مصدر شرائك الخبز بأنه صحي,
ولكن صدقوني لو كان هناك
خبز صحي فبالتأكيد لن يكون في
المطاعم لتكلفته العالية
عليهم, وسنتناول المزيد من هذا الموضوع
لاحقاً, ولن أعلق
هنا على تناول الجبن لأني متأكد بأن الجميع
يعلم مضار
الجبن وهي مساوية للزبدة من حيث المضار وفي الحقيقة
تناول شريحة واحدة من الجبن قد تدمر تغذية يوم كامل لك من
ناحية المحافظة على الرشاقة, وأود أن أقول هنا لرواد
المطاعم الذين
يتناولون السلطات ظناً منهم أنها صحية أن
وجبة السلطة أذا لم تكن
تحتوي فقط على الخس, الفول
الأخضر, الخيار, والقليل الخل فأنت
تتناول وجبة غير
صحية ومليئة بالدهون, فيجب أن لا تخدع بتناول
القليل من
الـ (Salad Dressing) بكل أنواعة وإن كانت قليلة الدهون,
وليس هذا فقط وعليك ايضاً الأمتناع بشدة عن
تناول الجزر, والذرة
لأنها تعمل على تحفيز الجسم لفرز
الكثير من الأنسولين الذي
شرحنا سابقاً مضاره ..


كذلك عليك الأبتعاد عن البطاطس إذا أردت أن تخسس من وزنك
عليك الأبتعاد عنها وأؤكد هنا للمرة الثانية الجزر, الذرة, والبطاطا
الابتعاد عنها مهما كلف الأمر ..

وهنا أود أن أقول أيضا بأن البيض غير صحي اذا تناولتم معه الصفار
فهو أكثر ما قد يضرك, تناول ما أردت من
البياض فقط وأبتعد
عن صفار البيض فهذا مهم ايضاً, و
بالنسبة للجبن تناول ما هو
خالي الدسم فقط وليس قليل
الدسم لأن قليل الدسم سيزيد وزنك
ولكن بصورة أقل أو
أبطأ وربما نزيد الكميات التي نتناولها وتقول
قليل الدسم
وهذا غير صحي وسيزيد وزنك, ابتعد عن قليل الدسم
و
استخدم خالي الدسم فقط وهذه من الأخطاء الشائعة التي
يتبعها الكثير منا ..

- ( تمارين حرق الدهون ) ( Fat Burning Exercise )
لتمارين انقاص الوزن أنت لا تحتاج لتمارين الأيروبيكس (Aerobics)
المتعبة الشديدة لأنها مجرد خرافة للأسف
مصدقة عند الكثير من
الناس, كل ما تحتاجة من تمارين
خلال اتباعك البرنامج الغذائي
الخاص الذي سنذكره لاحقاً
هو فترتي تمرين يومياً لمدة نصف ساعة
فقط من المشي
السريع أو حتى استخدام الدراجة, وأنا أفضل المشي
السريع ولكن ليس لدرجة أن تصعب عليك النفس يجب أن تكون
معتدل ورفع معدل النبض قليلاً, وأذا بدأت تسحب
أنفاسك بصعوبة
وأرتفع معدل النبض عندك كثيراً سيبدأ الجسم بحرق الكربوهيدرات
والخلايا العضلية وليس الخلايا
الدهنية وهذة نقطة مهمة على الجميع
فهمها, أي بمعنى أن
مشينا يجب أن يكون بسرعة معقولة وأن يكون
نفسنا طبيعي
وليس سريع, لذلك لا تبالغوا بدرجة شدة الرياضة
ظناً بأن
ذلك أفضل وسيحرق دهون أكثر, هذا غير صحيح بهذا
الأسلوب ستحرق العضل والكربوهيدرات, والدهون ستبقى بالجسم,
وفي الحقيقة هذا ما يحصل عند من يتبعون نظام
حمية بتجويع أنفسهم
فقط فهم يحرقون الخلايا العضلية و
بعض خلايا الجسم الأخرى ولكن
الدهون تبقى كما هي, و
هدفنا هنا حرق الدهون وليس عضلاتنا
أو أي من باقي
أعضاء الجسم, وعليكم اتباع تعليمات التمرين هذه
بالتفصيل لتحقيق الفائدة القصوى, وعندما أقول تمرين على فترتين
يومياً لمدة نصف ساعة أعني ذلك و عليكم عدم التهاون
في ذلك
لأي سبب من الأسباب, فترتين تعني فترتين ولا تزيد
أو تنقص عن
النصف ساعة لا حاجة للمبالغة, ولن تصدقوا
كمية الدهون التي
ستحرقوها بأتباع هذه التعليمات, وكذلك
ننصحكم بعدم شراء أو
استخدام ما يعرض على التلفاز من
أجهزة تدعي حرق الدهون
وخلافه, فكل ما تحتاجه لحرق
الدهون هو تسريع عملية التمثيل
الغذائي (bolism)
كما ذكرنا سابقاً لحث الجسم على حرق الدهون
ليستخدمها
لطاقتة باتباع نظام التغذية المذكور والتمرين المذكور
هنا في
هذا البند ..

ونود هنا توضيح نقطة مهمة للجميع بأنه لا يمكنك بأي حال
من
الأحوال انتقاء مكان معين من الجسم لحرق الدهون ومن
يدعي
ذلك فيكذب عليكم, الجسم يحرق الدهون من آخر مكان
قام
بتخزين الدهون فيها, فمثلاً لو كان الجسم قد خزن دهون
بمنطقة
الأرداف فسيبدأ بحرق تلك الدهون ولو كان قد خزن
بالخصر فبعد
الأرداف سيحرق من الخصر
وهكذا بالترتيب حسبما سبق, وأن
خزن دهون فهذا بقدرة
الله عز وجل ولا تتبعوا من يدعي غير ذلك
وأن ركزتم
بالتمارين على مكان معين بالجسم ..
"عليكم فهم هذه النقطة" ..

- ( الألياف ) ( Fiber )
لخسارة الكثير من الوزن عليكم تناول الكثير من الخضار (Mixed
Vegetables)
لأنها غنية باللألياف والكثير من
الألياف يعني تقليل
السكر بالدم وهذا يعني فقدان الوزن
بأسرع وقت ممكن, الكثير من
الأغذية تدعي وجود الكثير من
الألياف بداخلها ولكنها أيضاً تحتوي
على الكثير من السكر,
ومن المحتويات الأخرى المزيدة للوزن, وعليكم
الأنتباه لذلك, و
كذلك أيضاً دقيق الشوفان والفواكه الطازجة تحتوي
على
الكثير من الألياف ولكن ليست كالكمية الموجودة بالخضار,
و
نود أن ننوه هنا بأن تناول الألياف هو ثاني أفضل غذاء بجانب
شرب الماء من ناحية حرق الدهون, وبسبب صعوبة
هضمه وامتصاصه
من قبل الجسم فهو يبطئ ويقلل عملية
امتصاص السعرات الحرارية
من قبل الجسم لما تم تناولة مع
الألياف فهو يقلل نسبة السكر بالدم
ويسرع عملية حرق
الدهون المخزنة, لذلك ننصحكم بالكثير من
الخضار وإن
كانت مجمدة فهي سهلة التحضير وصحية ..

- ( الطعام قليل الدسم والسكر ) ( Low Fat Foods And sugar )
يشيع هذة الفترة بين الناس تناول الطعام الملقب بقليل
الدهن على
أنه صحي, وهذا غير صحيح لأن معظم هذه
الأغذية مليئة بالسكر
والسكر غني عن التعريف, هو مضر
كتناول وجبة مليئة بالدهون
وأن لم يذكر على العلبة "سكر"
بالتحديد فربما تجد السكر من نوع
آخر وتحت مسمى آخر
عليك الحذر منها ونذكرها هنا للجميع
للأنتباه منها Corn
Syrup, Honey, Glucose, Molasses or,
Maltose أن تناول أي من هذة الأشكال من السكر فأنت تزيد
في نسبة افراز الأنسولين وبالتالي ستخزن المزيد من
الدهون داخل
الجسم,
فهدفنا هنا هو تقليل نسبة أفراز الأنسولين قدر
المستطاع
بعد كل وجبة ..

وأود أن أذكر هنا السبب الحقيقي هنا لعدم
قدرة الناس على أنزال
أوزانهم أو حرق الدهون بأجسامهم
بسبب الخدعة الكبرى التي يركض
ورائها الجميع وهي
الأغذية التي تسمى قليلة الدهون, فننظر لها بأنها
قليلة
الدهون ولا ننظر إلى محتواها من السكر, وأحذر هنا الجميع
من الحلويات الأيس كريم والذين يدعون بأنها خالية
من السكر فهذا
غير صحيح, ولا تخدعوا بذلك, فبدلاً من السكر
يستخدمون العسل
أو الـ (Sucrose) وكلها مضرة
كالسكر تماماً ولكن بأوجه أخرى
ليقدموا للناس متطلبهم وهو
خلو السكر, وأود أن انوه هنا بأن
العسل يتسبب بأفراز
الأنسولين أكثر من السكر ..
لذا عليكم الأنتباه لذلك ..

وهنا نود
أن ننصح بتناول سكر الفواكه فقط(
Fructose) أو أي
طعام أو حلويات تحتوي على الفركتوز لأننا نعتبرها صحية
وهي
تشبه السكر وطعمها أحلى حتى من السكر ولكن عدم
المبالغة في
تناولها, ولا تنسوا أيضاً عدم تناول الموز, الزبيب
, البطيخ, عصيرات
الفواكه, وكل أنواع الفواكه المجففة فهي
مضرة كتناول السكر تماماً,
وبشرح بسيط هنا نود أن أشرح
لكم هنا لماذا كثير من الناس لا
يستطيعون التوقف عن تناول
السكر أو الحلويات ببساطة هو أن
تناول الكثير من السكر
يتسبب بأفراز كميات كبيرة من الأنسولين
للدم فيقوم بأنزال
مستوى السكر بالدم فيطلب الجسم المزيد من
السكر
وهكذا, وهذا أمر لا يمكن علاجه بتناول المزيد من السكر
بل يعالج بتناول الفواكه الطازجة ويفضل الفواكه
التي سأذكرها لاحقاً
مع النظام الغذائي الخاص ..

بالنهاية و
بكل بساطة أنصح الجميع بقراءة محتويات الأغذية التي
يشترونها والأمتناع عن الأغذية التي تحتوي على أشكال
السكر
المختلفة وذكرناها أعلاه ..

- ( قائمة الأغذية الصحية ) ( Safe Food List )
حتى وإن لم تشاؤوا تتبع الحمية الخاصة والتي سأذكرها
فيما بعد لا
تزال أمامكم الفرصة للأهتمام بصحتكم وحتى
تخسيس وزنكم بأتباع
ما ذكر وما سيذكر هنا من أغذية لقلة
مساعدتها على أفراز الأنسولين
بالجسم, وأنصح بتناول
الأغذية التالية لما فيها من صحة وفائدة
للجسم لحرق
الدهون:
خبز قمح صافي, الطماطم, الخضار المشكلة,
الكرنب, بنجر,
المشروم, خبز صافي, البصل, التفاح, الخس,
دقيق الشوفان,
الفجل, الكمثري, البرتقال, الخوخ, البرقوق,
اللفت, القرنبيط,
الفلفل الأخضر, حليب خالي الدسم, جبنة
قريش خالية الدسم,
الخيار, المكرونة ولا مانع من تناولها مع
القليل صلصة الطماطم,
الباذنجان, معظم أنواع الحبوب و
البقوليات, السبانخ, القرع,
خرشوف, صدر الدجاج المنزوع
الجلد, الديك الرومي المخفف,
وأي نوع من شرائح اللحوم
المخففة, بياض البيض, الأجبان
خالية الدسم ..

و كذلك يجب تناول أي من الأغذية التالية بكميات قليلة مع كل

وجبة بسبب فائدتها على حرق الدهون وهي كالتالي:
زبدة
الفول السوداني الطبيعية, اللوز, جوز المكادامياو
وزيت
الكانولا ومارجرين الكانولا ..


 
 توقيع : مجبورة


كفنت اعوامي ولكن لم اجدقبرا لها ...
فدفنتها في مفرقي!هذا البياض حكايه العمر الذي بعثرته.....


MЈβôѓĂ


لا إله إلا أنت سبحانك أني كنت من الظالمين


رد مع اقتباس
قديم 08-23-2016, 03:18 PM   #2
عمر
أبوذياب


الصورة الرمزية عمر
عمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Apr 2009
 أخر زيارة : يوم أمس (04:50 PM)
 المشاركات : 9,801 [ + ]
 التقييم :  273
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~

لوني المفضل : Darkred
افتراضي





جهد كبير يحمل توجيهات ومعلومات صحية مفيدة
لمن أراد أن يحافظ على جسم صحي رشيق
أو إنقاص الوزن الزائد ..

موضوع قيم وهام وأتمنى أن يستفيد منه الجميع ..
ولا يسعنا إلا شكركِ جزيل الشكر أختي مجبورة على هذا
الجهد النافع وعلى كل ما تقدميه من اطروحات ومقالات
تعود على الجميع بالفائدة ..

"يستحق التقييم"



 
 توقيع : عمر
إذَآ مَرَرّتُمْ مِنْ هُنَآ ( فَآسْتَغْفِرُوُا
لَعْلّهَآ تَكُوُنُ فِي مِيزَآنْ حَسَنَآتِي * [ وَحَسَنَآتُكُمْ ) -


رد مع اقتباس
قديم 08-23-2016, 04:59 PM   #3
مشاعر
| عضو متألق |


الصورة الرمزية مشاعر
مشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 785
 تاريخ التسجيل :  Sep 2010
 أخر زيارة : 02-24-2017 (09:25 AM)
 المشاركات : 727 [ + ]
 التقييم :  100
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي





موضووع رآئع ومفيد
متميزه دآئمآ بآختيآر آلمواضيع آلمتميزه
بآرك الله فيك


 


رد مع اقتباس
قديم 08-23-2016, 05:57 PM   #4
محمدبن عبدالعزيز


الصورة الرمزية محمدبن عبدالعزيز
محمدبن عبدالعزيز غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3154
 تاريخ التسجيل :  Jan 2016
 أخر زيارة : 06-04-2021 (09:48 PM)
 المشاركات : 5,300 [ + ]
 التقييم :  220
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



موضوع رائع وان شاء الله يستفيد منه الجميع
يعطيك العافيه
ولك سلامي


 


رد مع اقتباس
قديم 10-07-2016, 10:32 PM   #5
مجبورة


الصورة الرمزية مجبورة
مجبورة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3184
 تاريخ التسجيل :  Mar 2016
 أخر زيارة : 10-13-2020 (04:39 AM)
 المشاركات : 6,262 [ + ]
 التقييم :  203
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cornsilk
افتراضي





السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اخي الفاضل ابو ذياب

اختي مشاعر

اخي الكريم محمد عبدالعزيز


شرفني حضوركم العطر لمتصفحي

واشكر لكم كلمات اطرائكم لموضوعي

واتمنى ان يكون ذا فائده للجميع

شكر وأكثر



 


رد مع اقتباس
قديم 10-08-2016, 05:39 AM   #6
مرتاح
.


الصورة الرمزية مرتاح
مرتاح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2309
 تاريخ التسجيل :  Jan 2013
 أخر زيارة : 03-22-2018 (05:42 AM)
 المشاركات : 1,480 [ + ]
 التقييم :  80
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 SMS ~
بلـعـــون مــانــي عقبهـــم مـرتــــاح

مــادري شـســــوي ضـاعـت أفكـــاري

هــم عــودوا قـلبــي عـلى الأفـــراح

واليـــــوم مــالـي عــنــدهـم طـاري
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



شكرا مجبورة على الموضوع الصحي المفيد


 
 توقيع : مرتاح
اشعر بالراحة وأنا أتخيلك يكفيني أن أستحضرك أمامي مثلمااريد


رد مع اقتباس
قديم 10-08-2016, 11:06 AM   #7
نفسي عزيزة


الصورة الرمزية نفسي عزيزة
نفسي عزيزة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 243
 تاريخ التسجيل :  Aug 2009
 أخر زيارة : 08-06-2020 (07:37 PM)
 المشاركات : 1,129 [ + ]
 التقييم :  91
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



مجبورة

موضوع رغم أنه صحي % لكنه جاب لي الاكتئاب بصراحة

كل شي أحبه ممنوع
والمسموح ما أحبه



 


رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
دهون،حرق،جسم،غذاء،صحي،اكل،

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قشر الليمون مذيب سريع للدهون حروف الغلا طب وصحة 1 06-28-2016 09:31 PM
مفاااااجأه تجول فى شواع اليابان من بيتك ام سامح سياحة وسفر 10 03-25-2013 12:58 PM
تخيلي انك بيوم كنت ترقصين شافك ولد الجيران اختاري من(1-31) روح المشاعر استراحة الأعضاء 9 05-30-2012 02:14 AM
ماسك الزيوت الطبيعية الحارق للدهون ام سامح صالون الجمال 6 03-26-2012 03:00 AM
عندما تحول نقطة الضعف.....إلى نجاح زارع البسمة ثقافة 4 12-27-2011 05:39 AM


الساعة الآن 06:25 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! ©, Soft
.