فيتامينات هامه للبشره

فيتامينات هامة للبشرة


الحصول على بشرة ناعمة حلم كل سيدة و فتاة ،

بشرو جميلة و جذابة كبشرة الاطفال ،

و تجد بعضهم ينفقون الكثير على ذلك ، و قد يلجأ بعضهم

لاستخدام انواع من الحقن ، في كثير من الاحيان لا يعرف

آثارها الجانبية على المدى البعيد .

على الرغم من انهم لو قاموا ببعض التحاليل الطبيه

لتعويض النقص ان وجد ، و اهتموا بغذائهم اليومي ،

بان يحتوي على الكمية المقدرة من الفيتامينات لكل فرد ،

اهتموا بشرب الكثير من الماء ، و وضعوا بعض المسكات

الطبيعية ، لن يحتاجوا لكل المنتجات التجميلية او الحقن .



و بعض من مصادر تلك الفيتامينات .

أهم الفيتامينات اللازمة للحصول على بشرة جذابة :-
1) فيتامين ” أ ” .

2) فيتامين ” ه ” .

3) فيتامين ” ك ” .

4) فيتامين ” ب ” .

5) فيتامين ” ج ” .

أولاً : فيتامين ” أ ” :-

فوائده للبشرة :-

– مضاد جيد للاكسدة .

– يساعد الجسم و البشره على التخلص من السموم .

– يقي من الاصابة بحب الشباب .

– يساعد في تأخير التجاعيد الخاصة بسن الشيخوخة .

– يساعد الفتيات و السيدات على الوقاية من الاصابة

بالعلامات التي تظهر على البشرة .

– يساعد على تجديد و ترميم خلايا البشرة .

بعض من مصادره الطبيعية :-

الجزر ، البابايا ، المانجو ، القرع العسلي ، البطاطا الحلوة ،

المشمش ، خاصة المجفف .





ثانياً : فيتامين ” ه ” :-

فوائده للبشرة :-



– يقي البشرة من الاصابة بالامراض الجلدية المختلفة .

– مضاد جيد للاكسدة .

– يساعد الجسم على التخلص من السموم التي يتعرض لها

بشكل يومي .

– يقي من الاصابة بالبقع الداكنة ، و التي تظهر على البشرة

بصورة كبيرة مع التقدم في العمر .

– يؤخر ظهور التجاعيد .

بعض من مصادره الطبيعية :-

الكيوي ، الخضروات الورقية ذات اللون الاخضر ،

المكسرات ، الحبوب الكاملة ، التوت ، الافوكادو .



ثالثاً : فيتامين ” ك ” :-



فوائده للبشرة :-

– يساعد في علاج ظهور الشعيرات الدموية على البشرة .

– يقي من الاصابة بالبقع .

– يساعد على علاج البشرة .

بعض من مصادره الطبيعية :-

الخس ، فول الصويا ،

السبانخ ، الكرنب ، منتجات الالبان .





رابعاً : فيتامين ” ب ” بانواعه المختلفة :-

فوائده للبشرة :-

– يساعد على سرعة شفاء الجلد .

– يساعد على تجديد خلايا الجلد .

– يعمل على تحسين الدورة الدموية .

– يعمل على تقليل ظهور حب الشباب .

– يساعد في اصلاح و تجديد خلايا البشرة التالفة .

– يساعد على اعطاء نضارة للبشرة .

بعض من مصادره الطبيعية :-

البابايا ، المكسرات ، البيض ،

الحليب ، اللحوم ، الطماطم .



خامساً : فيتامين ” ج ” :-

فوائده للبشرة :-

– يقي من ظهور علامات التقدم في العمر و التجاعيد .

– مضاد جيد للاكسدة .

– يعطي نضارة و تلألأ للبشرة ، و يجعل مظهارها صافي

و حيوي .

بعض من مصادره الطبيعية :-

الجوافة ، البرتقال ، اليوسفي ،

الجريب فروت ، البابايا ، الكيوي ، المانجو .



اذا قمتي بالالتزام بالحصة المخصصة لكي يومياً من

تلك الفيتامينات ، مع شرب الكثير من المياه

و القليل من المرطبات الموضعية المنزلية الطبيعية ،

ستحصلين على البشرة التي تحلمي بها .