مجلة سنابل الأمل لذوي الإعاقة
عدد الضغطات : 6,006
جمعية تحفيظ القرآن الكريم
عدد الضغطات : 3,575
مركز تحميل أعز الناس
عدد الضغطات : 2,594
اعز الناس تويتر
عدد الضغطات : 3,407طهر مسامعك
عدد الضغطات : 1,903اعز الناس فيسبوك
عدد الضغطات : 2,706

العودة   منتديات أعز الناس > - | أقسام منتديات اعز الناس | - > طب وصحة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-22-2018, 08:20 PM   #1
فضيلة
.


الصورة الرمزية فضيلة
فضيلة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3397
 تاريخ التسجيل :  Aug 2018
 أخر زيارة : 08-01-2022 (07:33 PM)
 المشاركات : 1,434 [ + ]
 التقييم :  80
 اوسمتي
وسام العضو المتألق وسام شكر وتقدير من الإدارة وسام الألفية الأولى وسام التواجد المميز 
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب












أفضل عشرة أطعمة لمقاومة

الشيخوخة والتعب والاكتئاب


من بين الأطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية

العالميون،
عشرة
أنواع اعتبروها

الأفضل على الإطلاق لصحتنا.



1- البروكلي
يستحق البروكلي كل الضجة التي تثار حوله، إذ
يؤكد
خبراء التغذية انه من أفضل
الخضراوات لصحتنا. فهو يحتوي على مضادات
للأكسدة
وغني بالفيتامينات
والمعادن والألياف، ومن فوائده المهمة انه
يمنع الإصابة
بسرطان الأمعاء
ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد
والمزاج.

كما إن تناول
البروكلي بصفة دائمة يمنع الإصابة بإعتام عدسة
العين
ويحسن عمل القلب والأوعية
الدموية ويقوي العظام.

كما تساعد
مضادات الأكسدة الجسم على مقاومة
السرطان،
وللباحثات عن الرشاقة نقول إن
البروكلي قليل السعرات
الحرارية.





2- الكيوي
يعتبرالكيوي من
أفضل

أنواع
الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين
C
الموجودة في البرتقال، ونسبة اكبر
من البوتاسيوم الموجود في الموز.
كما
يحتوي على مضادات الأكسدة، أما مادة
الكلوروفيل التي تعطي هذه
الفاكهة
لونها الأخضر فهي فعالة في مقاومة
السرطان.

والكيوي أيضا
مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الأوعية
الدموية ويساعد الجسم

على امتصاص الطاقة من الغذاء.



3- الموز
سهل الأكل وسهل الهضم وغني بالطاقة والمعادن. ومن

ميزات الموز انه يطلق الطاقة
الناتجة عن سكر الفاكهة ببط، ما يجعلها تدوم
في
الجسم مدة أطول.

ويحتوي
الموز أيضا على حمض الاميني ويحتوي
الموز على
كمية كبيرة من البوتاسيوم
الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص
من آلام العضلات
وأيضا غني جدا
بالألياف.



4- الأسماك
السلمون والتونا أنواع جيدة من الأسماك. لكن سمك

الماكريلا
أفضل
الأنواع على

الإطلاق، فهو يحتوي على كمية اكبر
اوميغا 3 (أحماض دهنية)، وهي ضرورية

للجسم، فتعطي هذه الأحماض الدهنية قيمة
غذائية عالية، وهي فعالة جدا في

تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة وأداء
المخ، وتحمي الجسم من

أمراض القلب والشرايين.



5- الثوم
حباته صغيرة لكن مفعولها قوي وفعال.

قد
يبتعد
عنه بعض الناس بسبب حدة طعمه ورائحته النفاذة، ولكن يعتبره الأطباء

كالحارس
الأمين لحماية الجسم من الأمراض. ويعتبر الثوم المضاد الحيوي

الطبيعي وهو
السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي

التهابات قد تصيب أي عضو
في الجسم، وأيضا يعمل كمضاد للسموم قبل أن
تنتشر
في الجسم. كما يعمل الثوم على
تحسين حركة الدم وتنشيط الدورة
الدموية،
بالإضافة إلى انه يمنع تجلط الدم في
الشرايين ويعمل على تقليل
الكولسترول
المرتفع.




6- الطماطم
يعتبرها البعض نوعا من الخضراوات،

لكنها تندرج تحت بند الفاكهة، لها قيمة غذائية
عالية وتحتوي على مادة
لايكوبين
التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات
الحرة في
الجسم.

ويفضل أكلها
نيئة حيث أن الطبخ يقلل من قيمتها
الغذائية
بعض الشيء، وقد أثبتت الأبحاث في
كلية الطب بجامعة هارفارد إن
الرجال
الذين يأكلون ما يعادل عشر حبات من الطماطم
(أو منتجاتها) أسبوعيا
إن نسبة
إصابتهم بسرطان البروستاتا تقل بمقدار
35%.


7- الشاي الأخضر
يدخل الشاي في حياتنا بصورة

واضحة لكن الأفضل على الإطلاق هو الشاي الأخضر فله
فوائد عديدة أهمها
تقليل
نسبة الكولسترول الضار في الجسم، ويوقف خطورة
التعرض للجلطة عند
الرجال ويمنع
ارتفاع ضغط الدم ويعمل على تأخير بوادر
الشيخوخة، ويجدد
البشرة وينعش
الجسم،
كما يقلل من احتمالات الإصابة
بالسرطانات وخاصة
سرطان المريء والمعدة
، ويعود سبب ذلك بشكل رئيسي إلى
خواصه الهامة في
مقاومة التأكسد ، وذلك إذا شرب
بصورة منتظمة.

ويحتوي هذا الشاي على
فيتامين (سي) الذي يمنع الإصابة بأمراض
الإسقربوط والسكري ،

ويمنع
تسوس الأسنان ويقضي على البكتيريا التي تسبب
أمراض اللثة.

وقد أثبتت
الأبحاث السويسرية أن شرب الشاي الأخضر مع
الوجبات
يشجع على صرف سعرات
حرارية زيادة تقدر بنسبة
4%. كما انه يحفز الجسم
على استخدام الدهون في
إنتاج الطاقة
بدلاً من الكربوهيدرات .. مما يساعد على
إنقاص
الوزن.





8- اللوز
عادة ما يؤكل اللوز مع بعض الإضافات

مثل السكر، أو مضافا إلى بعض أنواع الكعك،
ولكن يفضل إن يؤكل من دون إي
مواد
أخرى، حيث يعتبر
أفضل
مصدر
غير
حيواني
للبروتين. وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية
من
المعادن
اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز

والفسفور
ويعد كذلك مصدرا للألياف وفيتامين ع، ليصبح ترسانتك الغذائية
المسلحة
في
مواجهة السرطان وأمراض القلب.



9- زيت الزيتون
ويستخدم كثيرا في منطقة البحر
الأبيض
المتوسط، ويعتبر الأكثر أمنا للصحة والقلب
لكونه من الدهون غير المشبعة.

وينصح الأخصائيون بإضافة زيت الزيتون إلى
الوجبات اليومية بينما أظهرت
الدراسات
إن تناوله بشكل منتظم وبكميات
معقولة يقلل من خطورة أمراض القلب
ويحمي الشرايين
من الانسداد، كما انه
مفيد لمرض السكر ومحارب لسرطان
القولون ومفيد أيضا لمرض
الربو.



10-العسل
طعمه لذيذ ويحلى ضعف تحليه السكر مرتين.. ولكنه

أفضل
للصحة بعشرة أضعاف. وقد
كان

العسل يستخدم للتداولي وإمداد الجسم بالطاقة لقرون وأجيال عديدة، فهو

يستخدم
كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات وأفضل من أي دواء طبي لمقاومة

نزلات
البرد.

ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء
ولهذا
قدرته فائقة
في إمداد الجسم بالطاقة، وقد كان يستخدمه قدامى
الإغريق
والرومان لزيادة قوتهم
وقدرتهم على
الاحتمال.

سلامتكم





منقووول












 
 توقيع : فضيلة


رد مع اقتباس
قديم 11-24-2018, 06:14 AM   #2
عمر آلعمر
آبوذيآب


الصورة الرمزية عمر آلعمر
عمر آلعمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Apr 2009
 أخر زيارة : 03-25-2024 (11:19 PM)
 المشاركات : 10,149 [ + ]
 التقييم :  273
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Darkred
افتراضي





الحمد لله أنها من أطعمتي ومشروباتي المفضلة ..
سلمت يمينك ..


 
 توقيع : عمر آلعمر
إذَآ مَرَرّتُمْ مِنْ هُنَآ ( فَآسْتَغْفِرُوُا
لَعْلّ الله يَغْفِرْ لْيِ ذُنوُبيِ * [ وَذُنوُبَكُمْ ) -


رد مع اقتباس
قديم 11-26-2018, 01:11 AM   #3
فضيلة
.


الصورة الرمزية فضيلة
فضيلة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3397
 تاريخ التسجيل :  Aug 2018
 أخر زيارة : 08-01-2022 (07:33 PM)
 المشاركات : 1,434 [ + ]
 التقييم :  80
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبوذياب مشاهدة المشاركة


الحمد لله أنها من أطعمتي ومشروباتي المفضلة ..
سلمت يمينك ..




حياك الله

جزاك الله خيرا على المرور والتعقيب




أسأل الله لكم راحة تملأ أنفسكم ورضى يغمر قلوبكم


وعملاً يرضي ربكم وسعادة تعلوا وجوهكم

ونصراً يقهر عدوكم وذكراً يشغل وقتكم

وعفواً يغسل ذنوبكم و فرجاً يمحوا همومكم

اللهم اجعلنا من ورثة جنتك وأهلا لنعمتك وأسكنا

قصورها برحمتك وارزقنا فردوسك الأعلى حنانا منك ومنا


و إن لم نكن لها أهلا فليس لنا من العمل ما يبلغنا
هذا الأمل


إلا حبك وحب رسولك صلى الله عليه وسلم والحمد لله رب العالمين



ودمتم على طاعة الرحمن



وعلى طريق الخير نلتقي دوما















 


رد مع اقتباس
قديم 03-31-2019, 07:42 PM   #4
حسام العربى
| ضيف جديد |


الصورة الرمزية حسام العربى
حسام العربى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3441
 تاريخ التسجيل :  Mar 2019
 أخر زيارة : 04-01-2019 (03:11 AM)
 المشاركات : 12 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



جزاك الله كل خير العضو الكريم


 


رد مع اقتباس
قديم 04-01-2019, 10:51 AM   #5
فضيلة
.


الصورة الرمزية فضيلة
فضيلة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3397
 تاريخ التسجيل :  Aug 2018
 أخر زيارة : 08-01-2022 (07:33 PM)
 المشاركات : 1,434 [ + ]
 التقييم :  80
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حسام العربى مشاهدة المشاركة
جزاك الله كل خير العضو الكريم










حياك الله


جزاك الله خيرا على المرور والتعقيب





ودمتم على طاعة الرحمن


وعلى طريق الخير نلتقي دوما











 


رد مع اقتباس
قديم 04-04-2020, 11:49 PM   #6
هادي الشمري
| ضيف جديد |


الصورة الرمزية هادي الشمري
هادي الشمري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3523
 تاريخ التسجيل :  Mar 2020
 أخر زيارة : 04-08-2020 (01:14 PM)
 المشاركات : 21 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



موضوع مفيد


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعالوا نتعرف عن الشيخوخة هل هي حالة مرضية قابلة للعلاج ؟؟ فضيلة طب وصحة 2 09-14-2018 11:46 AM
عشرة حقائق عمر آلعمر الصور والمرئيات 3 07-23-2016 12:09 PM
الإتحاد الأسيوي يعلن جوائزة وجيباروف أفضل لاعب والسد أفضل ناد ابووومنس رياضة وسيارات 0 11-23-2011 09:28 PM
أطعمة تساعد على حرق الدهون الدامعه بصمت صالون الجمال 11 05-06-2011 05:33 PM
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب‎ algram66 طب وصحة 3 09-02-2010 11:27 PM


الساعة الآن 08:56 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! ©, Soft
.