02-12-2013, 02:54 PM | #1 |
| عضو مبدع |
|
دهون صحية لبشرة نظرة طوال الشتاء
- دهون صحية لبشرة نضرة طوال الشتاء - تلعب الأحماض الدهنية الأساسية دوراً مهماً في الحصول على البشرة الصحية والجميلة، وأهمها الأحماض الدهنية عديدة اللاإشباع الأوميغا 3 والأوميغا 6 والتي يحتاجها الجسم ولا يصنعها و يحصل عليها من الغذاء، وهي ضرورية لبناء أغشية الخلايا ،كما تشكل ناقلاً لمغذيات البشرة وتجعلها مكتنزة ورطبة وتبدو أكثر شباباً، المزيد عن فوائد هذه الأحماض الدهنية الأساسية للبشرة والجسم فيما يلي: الدهون الأساسية متعددة اللاإشباع تحمي البشرة من الالتهابات والحساسيات الجلدية، بالإضافة إلى فوائدها العديدة للبشرة تقدم هذه الدهون الصحية العديد من الفوائد للجسم فهي تقي من الجلطات القلبية والسكتات الدماغية وتقي من التهاب المفاصل وخشونتها وما يصاحب ذلك من آلآم وصعوبة الحركة، ومن فوائدها أيضاً أنها تحسن المزاج العام والحالة النفسية .. تعرف على مصادر الأوميغا 3 والأوميغا 6 في غذائك: - توجد أحماض الأوميغا 3 في الأسماك خصوصاً سمك السلمون والسردين، وتوجد في بذور الكتان وزيت العصفر والجوز والصويا والبيض. - أما الأوميغا 6 فتوجد في الزيوت النباتية ولحوم الدواجن ولكن للحصول على هذه الفوائد للبشرة والجسم بشكل متوازن وصحي، يجب تناول تلك المصادر بنسب معينة في غذائنا بحيث تكون نسبة ما نتناوله من أوميغا 3 ضعف ما نتناوله من أوميغا 6، ولكن للأسف غالباً ما تزيد نسبة دهون أوميغا 6 عن أوميغا 3 في غذائنا وهذا يمنع أجسامنا من التمتع بالفوائد التي ذكرناها. هنالك نوع آخر من الدهون الصحية للبشرة وهو الدهون وحيدة اللاإشباع وأهم مصادرها النباتية الزيتون والأفوكادو وجوز الهند وقد أكدت الدراسات أن تناول زيت الزيتون ووضعه كماسك على البشرة يعمل على شدها وترطيبها وتأخير علامات الشيخوخة، ويستخدم الأفوكادو أيضاُ في تحضير الماسكات الفعالة للبشرة ولكن من الضروري تناول تلك الأطعمة بشكل مستمر وعدم الإكتفاء بوضعها كماسكات. وأخيراً، إحرصوا على الموازنة بين الأحماض الدهنية عديدة اللاإشباع أوميغا 3 وأوميغا 6 مع تناول الأحماض الدهنية وحيدة اللاإشباع وتمتعوا ببشرة صحية ووقاية من العديد من الأمراض .. |
|
02-13-2013, 11:30 AM | #3 | ||
إدارية سابقة
|
الآوميغآ ثري مرة مفييد ومهم ^^
يعطيك العافية على هالمعلومآت المهمة : ) |
||
|
03-31-2013, 04:55 PM | #5 | |
،
|
معلومات مهمة ومفيدة للبشرة .. متمنين لكِ بشرة نضرة ومشرقة طوال العمر .. تشكري على هذا الطرح النافع أختي مرجانيه .. |
|
|
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
زيت الزيتون أفضل دهون صحية يمكن إضافتها لطعامك | نورا طلال | طب وصحة | 2 | 04-04-2020 11:47 PM |
طريقة صنع صابون البقدونس لبشرة جذابة ونضرة | حروف الغلا | صالون الجمال | 1 | 06-29-2017 01:29 AM |
مفتاحان في تابلوه السيارة هامان في الشتاء لا يستغلهما الكثيرون . | مجبورة | رياضة وسيارات | 2 | 02-11-2017 06:05 AM |
الأغذيةالمفضلة في فصل الشتاء | $$ قلبي مملكة $$ | طب وصحة | 1 | 02-13-2011 07:38 PM |
كبَّـــــــر ودع جهازك يكبَّر طوال ايام العشر | انثى تختصر كل النساء | نفحات إسلامية | 6 | 11-13-2010 07:52 AM |